1. MADU UNTUK KETAHANAN
Penelitian yang dilakukan di Memphis menunjukkan bahwa
konsumsi madu sebelum latihan memberikan "bahan bakar" yang mengatur
kadar gula darah dan insulin periode yang lebih lama. pemanis alami ini
memberikan kekuatan, kecepatan dan meningkatkan daya tahan.
2. BUAH BIT UNTUK KEKUATAN
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bit lebih baik untuk
energi daripada kafein atau produk lain. Untuk memiliki lebih banyak minuman
energi jus bit.
3. PEAS MELAWAN KELELAHAN OTOT
Peas mengandung asam amino, senyawa yang menunda kelelahan
otot selama latihan. Hanya 25 gram sudah cukup.
4. BLUEBERRY UNTUK MENGURANGI PERADANGAN
Penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa blueberry
menenangkan peradangan. Ini telah membuktikan bahwa jumlah sel darah putih
meningkat, yang memiliki peran penting dalam imunitas.
5. CERI UNTUK MELAWAN NYERI DAN MENGEMBALIKAN KEKUATAN
Para peneliti telah menemukan bahwa jus ceri memiliki efek
yang signifikan dalam nyeri mengurangi. Selain itu, ditemukan bahwa dengan
ceri, kekuatan kembali dengan cepat di dalam tubuh.
6. SALMON UNTUK MEMBANGUN OTOT
asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan seperti salmon
dan sangat berguna untuk kesehatan, terutama terhadap perjuangan penyakit
jantung dan diabetes tipe 2. Penelitian yang dilakukan pada hewan telah
menunjukkan bahwa mereka bisa baik untuk membangun otot. Makan salmon
sedikit-dikitnya beberapa kali seminggu.
7. SEMANGKA UNTUK MENGHILANGKAN RASA SAKIT PADA OTOT
ilmuwan Spanyol telah menemukan bahwa jus semangka
mengurangi nyeri otot jika Anda minum setengah liter jam sebelum latihan. Hal
ini karena citrulline, zat alami yang ditemukan dalam semangka dan yang
meningkatkan fungsi arteri dan mengurangi tekanan darah. Ketika Anda makan
semangka, menggigit bagian putih, karena mengandung paling citrulline.
8. DELIMA UNTUK MEMULIHKAN KEKUATAN OTOT
Antioksidan dari buah delima dikaitkan dengan meningkatkan
aktivitas memori dan otak, dan peneliti dari Texas telah menemukan yang
meningkatkan pembangunan kembali otot. Letakkan kecil di gym Anda dan itu akan
cukup.
9.COFFEE UNTUK ENERGI SEPANJANG HARI
Sebuah studi baru menemukan bahwa glikogen, setara tubuh
karbohidrat, pulih lebih cepat jika orang minum kopi dan karbohidrat yang
diimpor setelah pelatihan. Jika Anda berlatih ini, waktu berikutnya Anda akan
berolahraga lebih lama.
10. COKELAT HITAM UNTUK MENGURANGI STRES
Sejumlah penelitian menunjukkan banyak hal yang berguna dari
cokelat hitam, dan sebuah studi baru mengungkapkan dan menunjukkan bahwa
cokelat hitam meningkatkan tingkat antioksidan dalam darah dan mengurangi
keuntungan stres dengan olahraga. Jika Anda berolahraga secara teratur, makan
beberapa kubus cokelat gelap.
